一、早寝早起き（午後１０時から午前５時の間の睡眠ゴールデンタイムに睡眠を取る）。
二、完全栄養（丸ごと食べる）の摂取と一汁一菜で腹六分目の食事。
三、薄着をして身体を内面から温める。
四、朝一杯の濃いめのゴボウ茶。
五、たくさん歩く。
六、スキンシップや感謝の気持ちを大事にする。