ベストセラー「粗食のすすめ」を書かれた管理栄養士の幕内秀夫先生の提唱する「食生活改善の１０カ条（大切な順）」

１、ご飯をきちんと食べる

２、醗酵食品を常に食べる

３、パンの常食はやめる

４．液体でカロリーをとらない

５、未精製のご飯を食べる

６、副食は季節の野菜を中心に

７、動物性食品は魚介類を中心に

８、砂糖、油脂のとりすぎに注意を

９、できる限り、安全な食品を選ぶ

１０、食事はゆっくりと、よくかんで