一、週に二～三回以上、一日三十分以上運動すること。
ウォーキングや軽い作業など、年齢に応じて無理をしないことが大切です。

二、食生活のバランスに気を付け、食べ過ぎないこと。
基本的には野菜、大豆製品などをバランスよく摂り、腹八分目を実行しましょう。

三、ストレスをうまく受け流すこと。
　　物事に拘らないこと。
　　苦手な人とはなるべく距離を取ること。

四、人とのコミュニケーションのある生活を送ること。
　　最も大切なのは家族・夫婦との会話です。

五、好奇心を持って新たなことに挑戦すること。

六、学習の習慣を続けて記憶力を保つこと。

七、目標をもつこと。

八、自分に報酬を与えること。

九、本を読む習慣を維持すること。

十、意識的に段取りをすること。

朝起きたら、一日の段取りを考え、それをメモにしてみるなど、意識的にやるようにすればいいのです。
これは認知症の初期に効果があり、そうでない人の脳も活性化させます。
以上、東京大学の石浦章一教授がある雑誌で仰っていました。